杠铃

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1.使用哑铃、杠铃等器材的训练多用于提升？2.科克星云(杠铃星云)指的是（）3.杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。4.坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是（）5.杠铃俯身划船主要是发展背阔肌的厚度。（）6.杠铃俯身划船易犯错误有：（）7.杠铃耸肩训练时身体站直，然后双手抓起杠铃，双肘自然下垂，抬头挺胸收腹，斜方肌上束用力上提。（）8.杠铃推举（坐姿）技术要领：坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用窄握距。9.杠铃推举（坐姿）动作时，推举身体前后晃动是正常的。10.杠铃推举（坐姿）动作时，不能憋气完成动作。11.杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌12.站立杠铃腕屈伸是锻炼（）肌肉13.请问杠铃作何用（打一成语）14.提起杠铃别说话（成语，双钩格）15.杠铃未起再上场（打一成语）16.举重比赛中，运动员将杠铃举过头顶在空中至少静止多少秒后才算有效？