当你为一名年龄为50岁的男子制定健身运动处方时，运动中靶心率应维持在（）次分的范围。

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• 关于靶心率描述正确的是（）
• 适宜负荷，目前世界上具有代表性的测量方法是靶心率法。靶心率：=[（220-年龄）-静态心率]*（80%）+静态心率。
• 在确定身体活动目标量的过程中，达到靶心率的累计运动时间一般以多长时间为佳？（）
• 每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少（）
• 靶心率是指能获得最佳效果并能确保安全的心率。