通过心理学的方法和手段，如积极的自我暗示，听一些（）的音乐等，可以使跳绳者迅速降低神经系统的紧张程度及心理抑制状况，各功能系统得以缓解和放松。

A.舒缓

B.快节奏

正确答案：A