双人弓步拉伸，单腿弓步向前，尽可能步子迈大一些，前腿伸直，后腿屈膝。

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• 在保持基本摇绳姿势的前提下，摇绳过脚后两脚在空中前后分开，落地后成弓步姿势，下一次跳跃落地可两脚并拢，也可连续左右弓步交替练习。这种跳绳方式为？
• （）的要领是，两掌变拳收于腰间，右腿弹踢，随即落地成右弓步，右肘顶出。
• 弓步跳分腿落地时双脚的脚尖都朝前方。
• 做弓步动作时，双脚在同一直线上。
• 弓步除了两脚之间保持前后距离外，左右也要保持一定距离。