下列哪些是健美比赛的规定动作

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• 采用“多次数即（）”是赛前健美训练周期的训练要点之一。
• 健美比赛女子个人的评分依据包括（）。
• 在整个健美运动训练过程中（）是决定健美训练成效的两个最基本因素。
• 健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗、变强壮。