中长跑训练一般采用耐乳酸能力的（）来提高该能力

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• 中长跑的起跑一般采用站立式，其动作与口令为“（）”和“（）”两个部分。
• 下列运动项目属于中长跑项目的是（）。
• 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。
• 中长跑的锻炼价值主要是（）
• 中长跑当中出现“极点”时，保持匀速，控制好呼吸节奏方法较好。