滑雪前的热身运动达到什么效果最好？

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• 合理热身活动的效果不包括（）
• 充分的热身活动不利于减小肌肉的粘滞性。（）
• 老年人运动时不需要热身准备活动，可以直接开始运动。
• 不要在没做热身运动或过饥、过饱、酒后游泳。这个说法是（）的。
• 提举搬运前做一些热身运动，可达致下列哪一项好处？