谷类食物要做到粗细搭配，需要多吃杂粮，最好每天应当有（）杂粮或全谷物食物。

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• 同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉，如大米可与面粉或杂粮互换
• 藜麦馒头属于西亚杂粮刀切馒头的一种口味。
• 属于杂粮刀切馒头原料的是？
• 西亚杂粮刀切馒头包含小米口味的馒头。
• 膳食以谷类为主，提倡吃全粮，要注意谷类的粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮。