如果希望保持皮肤美白有弹性，推荐多摄入哪些食物较好？

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• 水俣病是由于长期摄入被（）污染的食品引起的中毒。
• 《中国居民膳食指南（2016）》建议成人每天摄入食盐不超过（）
• 人体每天约摄入类胡萝卜素6mg。
• 生理性贫血的主要原因是铁摄入不足。