柔韧性是指某个关节进行正常的全幅度活动的能力，是健康体适能的重要组成部分。

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• 3-4健康的体适能的基本要素包括（）
• 以保持和提高体适能和健康为目的的运动计划应该包括（）
• 体能也叫体适能，主要通过（）来获得。
• （）运动体适能通常包括速度、力量、耐力、肌力、爆发力、灵敏和柔韧性等。
• 运动体适能不包括（）。