（）是通过有氧运动提高人体心血管系统机能时，有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节运动负荷。

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• 运动负荷是指（）、（）和（）的总和。
• 运动过程中运动负荷常用的测定方法是（）
• 运动负荷试验阳性的心电图标准是（）
• 在伸展运动中，选择运动负荷较小的练习形式有（）。
• 负荷强度是指负荷对于运动员机体刺激的（），反映着训练负荷的（）的特征，是运动负荷的（）要素。