游泳发生肌肉痉挛时，如果远离池边，可以采取（）姿势，尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解。

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• 游泳发生肌肉痉挛时，如果远离池边，可以采取姿势，尽量对抽筋的肢体进行牵引、按摩，以求缓解。
• 若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫“救命”。
• 池边不可追逐打闹，以免滑倒受伤。
• 池边不可奔跑或追逐，以免（）受伤。
• 若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即（）求救，或大声喊叫“救命”等救援。