两指厚长瘦肉大约（）

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• 高蛋白饮食主要选择含蛋白质较高的食材，如（）、虾、禽、瘦肉、蛋类及大豆制品。
• ”鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量”，指平均每天鱼、禽、蛋和瘦肉摄入总量在（）
• 瘦肉是（）族维生素的良好来源。
• 动物性食物只含有少量的维生素（），尤其是瘦肉和肥肉中含量极少。