攀岩最直接的危险来自于坠落对攀岩者产生的冲击力，使用什么装备是解决这一问题的最主要方法？

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• 一般而言，在攀岩者进行训练时，应首先训练（），其次是（），最后是（）。
• 在攀岩者进行训练时，对于训练日和休息日的间隔方面，爆发力训练必须间隔（）
• 攀岩者准备阶段训练的终点应放在（），不宜把比赛阶段钱训练的项目放在这一阶段训练。