长期系统进行肌肉适能训练，可产生什么样的有益作用？（）

A.提高人体运动系统的工作能力，适应各种工作生活的需要

B.有助于优化身体各组成成分的比例，使身体构成趋于合理

C.能够增强肌肉，特别是维持身体姿势的肌肉力量和耐力水平，使身体形态更加完美

D.以上均有

正确答案：A